Sağlık insan için önemlidir, bunun için de yeterli uyku almak gerekir. Ortopedik yastıklar boyun bölgesindeki rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olan mükemmel yardımcılardır.
İçerik
Uygun uyku
Kişinin boynunu ve omurgasını dik pozisyonda destekleyebilmesi için yastığa ihtiyacı vardır. Ortopedik yastıkta nasıl doğru uyuyacağını pek çok kişi bilmiyor. Temel pozisyon: Baş yatak örtüsünün üzerinde, vücut ise şilte üzerindedir. O zaman asıl amacı olan baş ile yatak arasındaki boşluğu telafi edecektir.
Standart uyku ürünleri farklı seviyelerde bulunan bir çift yastıktan oluşur. Eğer genellikle sırt üstü uyuyorsanız başınızın altına alçak bir yastık, yan yatıyorsanız yüksek bir yastık koymanız önerilir.
Önemli! Baş, boyun ve gövde tek bir çizgi oluşturmalıdır.
Uygun uyku için faydalı ipuçları
Dayanıklılığın kaliteli bir şekilde yenilenmesi ve sağlığın korunması için yatak kullanımı önemli bir etkendir. Ortopedik yastıkta doğru bir şekilde uyumanın ipuçları şunlardır.
- Düz bir zemine yerleştirme.
- Karnınızın üstüne yatmayın. Bu şekilde omurgaya yük biner.
- Sırt üstü yatanlarda, şah damarına baskı yapmamak için orta sertlikte, alçakta duran ürünlerin kullanılması önerilir.
- Yan yatarak uyuyanlar için daha sert bir ürün tercih etmek daha doğru olacaktır.
Yüksekliği biz belirliyoruz
Uygun yüksekliği belirlemek için boynun tabanından köprücük kemiğinin ucuna kadar olan mesafeyi ölçmeniz gerekir. Ortaya çıkan rakam yastığın yüksekliğine denk gelmelidir. Uyandığınızda boynunuz ağrımıyorsa veya uyuşmuyorsa ölçümlerinizi doğru yapmışsınız ve sizin için doğru ürünü satın almışsınız demektir.
Doğru şekilde nasıl ifade edilir?
- Yastık her zaman düz bir zemin üzerinde olmalıdır.
- Hafıza efektli ürünler vücudun şeklini alarak, kullanıcının konforunu sağlayacak şekilde yerleştiriliyor.
- Eğer nesne yastık şeklinde ise: Kişi yan yatıyorsa nesneyi daha yüksek bir yastıkla, sırt üstü yatıyorsa nesneyi daha alçak bir yastıkla yerleştirmelisiniz.
Nasıl seçilir
Omuz genişliğine göre beden seçimi yapılırken, ürünün yüksekliğinin de doğru hesaplanması gerekir.
Dolgu, özelliklerine göre seçilir. İşte çeşitlerinden birkaçı.
- Sentetik. Tek parça halinde veya küçük toplar halinde yapılır. Uzun süre dayanır, alerjiye neden olmaz. Bu tarz aksesuarlar başınızın terlemesine neden olabileceğinden sık sık havalandırmanız önerilir.
- Ekolojik. Pirinç, karabuğday kabuğu, bambu, pamuk ve benzeri doğal bileşenlerden üretilmektedir. Eğer bu tür ortopedik bir yastık kullanılırsa, içindeki dolgu zamanla bozulacağından sık sık değiştirilmesi gerekecektir. Doğal içeriği alerjiye sebep olabilir, bu yüzden seçim yaparken alerjiniz olup olmadığını bilmelisiniz.
- Jel. Oksipital sinirinizde problem varsa kullanmayınız.
Nasıl kullanılır
Ortopedik yastığın nasıl kullanılacağı şekline göre değişir.
- Klasik dikdörtgen. Her türlü kullanım için.
- Dikdörtgen kesitli. Yatar pozisyon için.
- İki silindirli dikdörtgen. Lateral ve prone pozisyonlarda kullanıma uygundur.
- Hilal şekli. Her türlü kullanıma uygundur, taşınması çok kolaydır.
- Dikdörtgen, girintili. Sadece yatarak kullanınız.
Bir yastık uykuyu nasıl iyi veya kötü yapar
İyi bir dinlenme, güç rezervlerinin yenilenmesine, sağlığın korunmasına ve desteklenmesine yardımcı olur. Ortopedik yastık bu konuda doğrudan yardımcınız olup, uykunuzun daha kaliteli olmasını sağlar. Bunun için omurganıza yük binmeyecek şekilde doğru pozisyonu almanız gerekir.
Ortopedik yastıkta uyumadan önce, kullanımından fayda sağlayabilmeniz ve kişinin dinlenme sırasında rahatsızlık ve zorluk çekmemesi için tüm kriterleri karşılayıp karşılamadığını kontrol etmeniz gerekir.
Ortopedik yastık sahibinin anatomik özelliklerine uymuyorsa, kişi rahatsızlık yaşayacağı için gerisi kötü olacaktır.
Yastıksız uyumak zararlı mı, faydalı mı?
Yastıksız uyumak nefes almayı bozar, bu da doğrudan metabolizmayı yavaşlatır. Bazı hastalıkların oluşumuna da katkıda bulunabilir.
- Osteokondroz gelişimi.
- Şişkinlik belirtisi.
- Horlama meydana gelebilir.
- Tansiyon bozukluğu.
- Baş bölgesine kan akışının yavaşlaması.
Hamileyken nasıl uyunur?
Bebek bekleyen kadınlar için, uzunluğu yerden göğüse kadar olan mesafeye eşit olan, özel dikdörtgen formlu ortopedik uyku yastıkları üretilmektedir. Karnın altına, dizlerin arasına, üst kısmı ise boynun altına yerleştirilir. Otururken bel altına yerleştirilmelidir.
Çocuklarda ortopedik yastık kullanımı ne zaman başlar?
1 yaşından küçük çocuklara bu tarz yatak takımı almamalısınız. Bu yaşa kadar hareketlerini kontrol edemezler, dokunduklarında boğulabilirler, ayrıca omurgalarında eğrilik oluşabilir.
Çocuklar farklı hızlarda büyüyüp gelişirler, bu nedenle bu ürünlerin kullanımı konusunda çocuğunuzun çocuk doktoruna danışmanız önerilir.
Bakım
Ekolojik dolgular kısa ömürlüdür, bu nedenle yastık yumuşadığında ve şekil değiştirdiğinde değiştirme zamanı gelmiş demektir.
Sentetik dolgulu ürünlerin sık sık havalandırılması ve kuru temizlemeye tabi tutulması gerekir.
Bazen dış temizlik gerekebilir, bunun için özel ürünler satılır.
Video için teşekkürler! İlginç. Ve Malysheva programında sırt üstü uyurken omuzlarınızın yastığın üzerinde olmaması gerektiğini söyledi) Kime inanmalısınız? Bir deney yapacağım.
Bir kişi beceriksiz olduğunda ve anatomi bilmediğinde ve hala tavsiye verdiğinde, okuyuculara acıyorsunuz